górnej czesci

[...] jeżeli ktoś nie będzie robił tego ćwiczenia a będzie miał najwięcej wejść na wątek będzie zdyskwalifikowany ?Autor tego konkursu napisał : "W kwietniu skoncentrujemy się na górnej cześci mięśni brzucha-z tego powodu,że najszybciej tam się ukazuja efekty. Jest te zadanie do trenowania w kwietniu i wrzucania waszych prób." Viki - Jestem [...]

[...] jeżeli ktoś nie będzie robił tego ćwiczenia a będzie miał najwięcej wejść na wątek będzie zdyskwalifikowany ?Autor tego konkursu napisał : "W kwietniu skoncentrujemy się na górnej cześci mięśni brzucha-z tego powodu,że najszybciej tam się ukazuja efekty. Jest te zadanie do trenowania w kwietniu i wrzucania waszych prób." Zmieniony przez - ojan w [...]

Na ten miesiąc rekomenduję 3 ćwiczenia na mięśnie górnej części brzucha. Co tydzień dokładamy 1 serie do każdego ćwiczenia, a powtórzeń w serii robimy +10 od momentu palenia mięśni brzucha podczas ćwiczenia. Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:37:40

[...] 180 szło na 12-13 powtórzeń ale myślę 2-3 treningi i będzie to samo -wyciskanie skos w górę smith 60x10 100x10 140x10 przy skosie w górę czuję jeszcze naciągnięcie w górnej części klatki więc nie szalałem w tym ćwiczeniu -rozpiętki na poziomej ławce 35x15 40x12,12 -wyciskanie na maszynie siedząc 120x15 160x15 200x10 -uginanie jednorącz z [...]

[...] moja muzyka w tle, na plecach sztanga lekka. Siad, odbicie i idzieee....ale zabrakło. Zobaczycie na filmach poniżej. W nodze była para, ale rozjechało się napięcie w górnej części pleców i w prawie ostatnim momencie mnie zgniotło :-( Straszny niedosyt. Bo czułam się pewnie. Czułam się zaj*ebiście. Ale głowa do góry, uśmiałam się, [...]

[...] pesto z bazylii, kolendry, orzechów nerkowca i oliwy (pycha ale na świeżo), mozarella, kasza gryczana biała, sałatka z selera, brzoskwini, żurawiny, jogurtu i majonezu Kolacja: Sałatka z tuńczyka i ryżu Dzisiaj mam koszmarne zakwasy na górnej części ciała po wczorajszym treningu. Brakowało mi podciągania i tego czucia pleców, jakie mam po nim :D

[...] 14.09 DT Aktywność: Przysiad deload Brzuch: Rano miałam niestety "atak", miałam przez to małe opóźnienie, teraz brzuch nie boli i opuchlizna trochę mniejsza, ale dziwne bo w górnej części od jakiegoś czasu mam opuchnięte lub wzdęte (ciężko powiedzieć), brzuch (na wysokości talli tam gdzie się kończą żebra) jest twardy jak bęben {:-( Wydaje mi [...]

A w ogóle to jeszcze poza klatką mam zakwasy na brzuchy w górnej części (głównie skosy). Zaledwie 15 powtórzeń przyciągania nóg w zwisie a tak dzisiaj boli :D Starałam się jak najwyżej podnosić nogi (tak do twarzy wychodziło prawie a potem coraz niżej :P) i są dzisiaj efekty. Kolejny tydzień będzie deload. A potem wymyśliłam tak: Dzień 1 [...]

[...] 3 3 4 4 Uginanie składanka 10 powtx1/2 10x1/2 10xcałość 5 5 5 5 hantle 5 6 6 5 hantle +rozciąganie do szpagatu Czułam, że będzie ciężko dzisiaj, bo po MC mam zakwasy w górnej części pleców (zasługa podpowiedzi treneiro) 1. Ciężko dzisiaj szło, chociaż trener z siłki powiedział, że ładnie. Zła byłam bo liczyłam, że będzie lżej i pójdzie [...]

[...] podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> 3x10 kg 9. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu 3 x 12/10/10 --> 3x35 kg. czy tutaj czujecie cokolwiek oprócz rozciągania górnej części klatki i tricepsów? 10. ORBITREK --> 410 kcal, 22 mi, zakres 60-70% Sam się na siebie złoszczę bo zostały zapasy siłowe. Fakt że dzisiaj czuję zarówno barki jak [...]

[...] co mam na myśli); - mobilność obręczy barkowej + nadgarstek ( w paskach nie mogę podrzucić nic powyżej 90 kg bo mi blokują ruch); - ustawienie stóp( kaczka); - SZTYWNOŚĆ górnej części pleców; - lekkie zużycie materiału( w końcu sięgnąłem po tribulus i testuje od tygodnia); - sam jerk - za słabe łapy jak już sztanga jest na górze, zdecydowanie [...]

panteon - można robić wdech wciągając powietrze do klatki piersiowej i jednocześnie robić próżnię brzucha (i wtedy - w zależności od tłuszczu w brzuchu - można osiągnąć najmniejszy obwód) Podobnie robiąc wydech z brzucha osiąga się próżnię w dolnej części brzucha (przy wdechu większa próżnia robi się w górnej części brzucha).

[...] ud. Sędziowie powinni najpierw przyjrzeć się, czy zawodnik potrafi odpowiednio napiąć mięśnie najszersze grzbietu, pokazując ich maksymalną szerokość, a przez to nadając górnej połowie ciała kształt litery "V”. Następnie sędziowie powinni dokonać przeglądu umięśnienia zawodnika od głowy do stóp, zwracając najpierw uwagę na ogólne zarysy [...]

Aaarsenal: Jak trenujesz plecy ? Na plecy przy treningu górnej części ciała wiosłowanie i drążek, a na treningu dołu MC.

[...] Najważniejszy: rozbudowa pleców, czuję po ubraniach że niektóre mnie cisną w plecach %-) widzę to na zdjęciach. Nigdy jeszcze nie usłyszałam tylu komplementów dotyczących górnej części mojego ciała, że piękne ramiona, że sylwetka się zmienia, że góra jest super. Nauczyłam się wielu nowych ćwiczeń, poprawiłam technikę, nauczyłam się pracy [...]

[...] tam masa idzie ? Chyba dobrze :-) Biustonosz bez regulacji zaczyna się boleśnie wrzynać, dzisiaj założyłam jesienny płaszcz i myślałam, że guziki odpadną %-) Ogólnie odzież górnej części ciała zrobiła się ciasnawa %-) Tłuszczu trochę przybyło, ale nie wydaje mi się żeby było jakoś tragicznie. Jak już się uspokoi z wyjściami Sylwii to [...]

[...] bokiem na maszynie (skrzydełka) NOGI 1a. Maszyna na pośladki (zależy od siłowni, ale ruch powinien iść lekko w górę z ugiętą nogą, tak aby napinać również pośladek w górnej części) 1b. Wykroki chodzone z hantlami. Kolano nie przekracza linii stóp, noga zakroczna głębokie zejście kolanem w dół. Tułów prosto. 2a. Szerokie squaty sumo- [...]

bo wiesz, moje dotyczą "raczej" górnej części ciała. takie życie Janusza Kulturysty, który chce tylko przypakować, a już tam ch** z tym, żeby żyło się na co dzień lepiej %-)

[...] ze sposobów wyeliminowania tzw.zatapiania , jest ustalenie najniższego punktu w którym sztanga może dotknąć ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało. Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga [...]

[...] ze sposobów wyeliminowania tzw.zatapiania , jest ustalenie najniższego punktu w którym sztanga może dotknąć ciało. Marian moim zdaniem kładzie na mostku a właściwie na górnej części brzucha , dlatego sztanga tak głęboko wchodzi w ciało. Najważniejsze to zwracanie uwagi na to aby pośladki miały cały czas kontakt z ławeczką i żeby sztanga [...]